Heute:


Fünf Tipps für besseres Sitzen am Arbeitsplatz:

 

Sitzhöhe:

Es gilt die Faustregel „rechter Winkel“ – und zwar in Hüfte, Knie und Sprunggelenk. Ist die Sitzneigung einstellbar, sollte ein "offener Sitzwinkel" angestrebt werden.

Rückenlehne:

 
So einstellen, dass die Lendenwirbelsäule gut unterstützt ist (gewölbter Teil „im Kreuz“)

Neigung der Rückenlehne:

 
Die Rückenlehne sollte in jeder Sitzhaltung spürbar sein und das Gewicht des Körpers übernehmen. Sie lässt sich beim guten Bürostuhl entriegeln, um dynamisch mit Ihren Bewegungen mitzugehen.

Armlehne:
 

Die Armlehne soll das Gewicht Ihres Armes tragen und somit die Nacken- und Schultermuskulatur entlasten.
Sind keine Armlehnen vorhanden, sollten die Unterarme am Tisch aufliegen können. Dazu müssen Tastatur und Maus eventuell weiter vorgeschoben werden.

Bildschirm:

100 mal pro Tag seitlich auf den Monitor schauen oder doch einmal alles in die Blickrichtung bringen?

 

Und zu guter letzt: Bildschirmpausen einhalten!